近年来，随着社会的进步，人们思想的逐渐开放，人们对性生活的关注度、重视度也越来越高。和谐的性生活可以增进夫妻之间的感情，反之可能成为拖垮一个幸福美满的家庭。男性延时短一直是一个非常热门的话题。那么造成男性性生活延续时间短的原因是什么？有什么办法提高男生的持久力？

一、造成性生活时间短的原因分析

1.过度疲劳

当人们在体力劳动或脑力工作后感到非常疲倦，并且在精力不足时发生性行为，极易导致早泄。

2.心里焦虑

因为焦虑和早泄都由交感神经控制。婚前匆匆进行房事通常是在压力下进行的。争取快速射精的条件反射一旦形成，结婚后就很难改变。心理负担的增加很容易导致性功能障碍。

3.生殖器官疾病

阴茎的包皮系带太短，并且在长期充血和水肿中，轻微的性刺激可能会很快引起性兴奋和射精。

4.人的身体差异

持久力短的人群的阴茎海绵体肌反射比持久力长的海绵肌反射快。此类人群由于血液中睾丸激素的含量高，射精中心的兴奋性增加，阈值降低，并且射精中心容易极度兴奋并过早射精。

5.手淫坏习惯

人们往往在手淫的时候都担心被人发现，所以一般都会处于一种紧张的状态，力求快速完成射精。长此以往逐渐形成了早泄的习惯。长期或频繁的手淫会使神经中枢经常处于非自主兴奋状态并形成身体惯性。

二、如果性生活短，该怎么办？有什么办法提高男生的持久力？

1.夫妻之间加强沟通，保持情感的交流，消除彼此之间的误会，理解并积极配合丈夫的早泄治疗，将有助于克服不良的心理。

2.房事的时候往往心思都会集中在龟头上，男人甚至都有自己的整个身体都进入了的感觉。怎么科学提高性持久力？这时如果尝试考虑其他事物的内容，想想其他的东西，有助于暂时缓解射精的欲望。

3.戴双层安全套会降低阴茎的敏感性，从而达到延长射精时间的目的。

4.在彼此发生性爱之前爱抚和亲吻将使女人首先进入兴奋期，甚至进入平稳期，更容易满足女人的性要求。

5.怎么科学提高性持久力？接受行为疗法后，进行一段时间的女性上位性交，以减轻丈夫的紧张感并增加对阴道刺激的适应性。

三、怎么科学提高性持久力？

1.深蹲

男性性欲的产生和维持与睾丸激素有着非常密切的关系，锻炼肌肉的耐力和力量可以极大地促进睾丸激素的分泌。深蹲是一种非常合适的运动，在增强肌肉的同时又是提高男性延时的绝佳选择。

2.多吃紫菜

有什么办法提高男生的持久力？如果您想改善性生活，那么绝对要重视每日营养元素的摄入。在每日均衡饮食的基础上，添加一些虾，牡蛎和其他食品补充。它可以增加性能力，达到壮阳助勃的效果。另外，硫的缺乏会导致流产和性功能下降。因此，有必要补充皮带和紫菜等。

3.长泡脚

怎么科学提高性持久力？如果您想长寿和强壮的身体，那么将脚泡在热水中是保持健康的好方法。它可以改善整个身体的血液循环，增加身体的卡路里，有益于补肾壮阳并延长寿命。

4.每周至少锻炼3次

打球，跑步，游泳等，只要是可以改善身体血液循环的运动，运动就能产生阳气，使身体血液循环更顺畅，下半身的经络就是畅通无阻，这有助于至少每周一次清除体内杂质，达到壮阳助勃的效果。