夫妻之间的和谐性生活有利于维持夫妻关系。男人都希望表现出男性化的一面，但现实非常残酷。许多男人无法坚持不了多久就早射了，有时他们还没有做好准备，或者还未让妻子达到性高潮就早射，让很多男人很难堪。早射可以通过日常锻炼来治疗男性延时短的问题。怎么治疗早射锻炼方法是什么？让我们了解一下。

治早射最好的身体锻炼

1.拉伸阴囊：在强烈的性兴奋和性高潮期间，可以看到阴囊的收缩和睾丸的扩大。此时，将阴囊和睾丸拉到会阴会降低兴奋性，延迟射精并延长射精时间，从而使早泄的可能性降低。

2.降低性敏感性：在性交前使用避孕套或在阴茎头上涂药。按照医生的指示降低阴茎头的感觉神经末梢的敏感性，延迟早泄的发生。

3.交替冷热水坐浴：每天睡之前一次，睡前分别用冷水和热水分别坐浴各15分钟，交替进行，以提高后尿道控制射精的能力。正常控制射精可以预防早泄。

4.提肛锻炼：仰卧姿势，双腿伸直，双脚分开约100厘米。 将双手放在臀部上，自然放松，用双眼向内看，意守下丹田，合上嘴，然后将舌头抵住上颚上。首先意守下丹田2分钟，然后开始吸气。吸入时，收腹提肛，从而使阴茎，睾丸和肛门收缩，而小腹部内收。这时，气息将从龟头通过阴茎吸入到会阴，从会阴子午线尾部到脊椎，再通过大椎到百会，然后呼出。同时，通过嘴呼吸，并用嘴中的体液将其吞咽到下段。此外每次吸入时，请紧紧握住手和脚。 当空气被送至上丹田时，放松您的手和脚，每天进行3-9次。

怎么治疗早射锻炼方法是什么？治早射最好的身体锻炼的注意事项

1.积极参加体育锻炼，尤其是气功锻炼，以提高身心素质，增强心理控制能力。

2.调节情绪，以消除因担心女人的怀孕，小生殖器和性能力弱而引起的紧张感，自卑感和恐惧感。做爱时放松。

3.不要沉迷，疲劳后不要做爱，不要强迫性交。

4.男人患有早泄，所以女人不要抱怨，以免增加男人的心理压力。

5.多吃一些具有补肾养精作用的食物，例如牡蛎，核桃，贡子，栗子，甲鱼，蛤，鸽蛋，猪里脊肉等。

6.早泄且阴虚火旺的患者，请勿进食太热的食物，例如羊肉，狗肉，麻雀，牛，羊鞭等，以免加重病情。

以上是治早射最好的身体锻炼的全部内容。早泄会使您沮丧并失去面子。 这也会影响夫妻之间的关系。为您介绍的运动方法可以有效治疗早期射精，解决男性延时问题。您也可以每天通过按摩三里穴和肾俞穴，以防止早泄。希望对您有帮助。