正常成年人的阴茎处于疲软状态时为7-9厘米，勃起后约为11-16厘米。如果在疲软状态下小于5厘米，而在勃起状态下小于10厘米，则阴茎可称为短。阴茎的长度和粗细将在很大程度上直接影响性生活的质量。如果太小，不仅会引起伴侣的不满，还会影响正常生活。那么如何让小鸡变粗变长？怎样锻炼可以变大变粗？今天，我将为您简要介绍几种方法。

如何让小鸡变粗变长？

一是合理饮食

1.肉类

如果还年轻，建议通过饮食来调整它，例如吃羊肉，牛肉，豆制品等，这不仅有助于促进阴茎的生长和发育，还可以增强免疫力和预防疾病。

2.水果

可以将水果去皮，捣碎，然后用温水服用。例如，木瓜，葡萄和猕猴桃等含有某些壮阳药成分，可以促进发育，补肾壮阳并改善虚弱感。

怎样锻炼可以变大变粗？

二是按摩锻炼

1.擦

洗完手后，按顺时针方向按摩生殖器30至50次，直至其稍微变热。这将促进血液循环并帮助阴茎增大。

2.轻弹

每晚入睡前，您可以用食指使阴茎反弹十分钟，然后用毛巾加热阴茎几分钟，这不仅可以增强整体敏感度并使它变粗，而且还可以帮助改善性生活质量。

3.热毛巾包裹训练

在阴茎和睾丸周围用一条在热水中浸泡一分钟的热毛巾包裹两分钟。即使无法忍受也不要除去热布，因为热会很快消失。同时将双脚放在热水中。使用相同的方法五次。使用热包裹会使您的血液循环。

如何让小鸡变粗变长？

三是进行手术

如果症状严重且难以自行调理，则只能进行手术，手术主要分为两类：海绵体延长和皮肤延长。一定要选择正规医院和专业医生，确保整体安全并避免影响下半生的幸福感。

实际上，我希望每个男性朋友都能科学地理解一件事，那就是茎的大小和长度。实际上，您不需要太在意它。只要您的阴茎长度在正常范围内，就不会影响性生活，要在性生活中有更好的表现，最重要的是要掌握一些性技巧。