怎么提高自己的持久时间?性功能锻炼11种方法

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所属分类:勃起功能

男性可能并不在乎如何保养皮肤,也不在乎多一些白发,但性功能绝对是每个男人都重视的健康标志。人到中年,不可避免性功能开始下降。为了拥有完美的性生活,男性朋友必须了解怎么提高自己的持久时间?下面享健圈给朋友们介绍性功能锻炼11种方法

怎么提高自己的持久时间?性功能锻炼11种方法

1.坐浴改善勃起功能

怎么提高自己的持久时间?性功能锻炼11种方法

怎么提高自己的持久时间?经常洗澡可以改善一个人的性功能,这对男性性器官的健康非常有益。具体来说:一个木盆,半盆热水,水的温度应尽可能高。坐浴时间为20至30分钟,在此期间继续加热热水以保持热量。这是一种热疗法,可以促进局部血液循环,并具有良好的保健作用。它不仅可以改善性功能,而且可以治疗良性前列腺增生和前列腺炎。

 

2.每天15次俯卧撑

怎么提高自己的持久时间?性功能锻炼11种方法

对于男人来说,俯卧撑是提高性能力的首选运动。因为要完成俯卧撑,所以手臂,胸部,腹部,臀部和腿部的肌肉必须彼此紧密协作,并且男人在性交时需要运动这些肌肉。因此,如果一个男人有很强的俯卧撑能力,那么在使用男性上交时,他的身体健康就会更好,他的动作也会更强,并且持续时间更长。此外,定期俯卧撑可以改善血管的弹性并增加四肢的血流量。这对帮助勃起和减少勃起功能障碍也有一定作用。

 

性功能锻炼11种方法。一般来说,在40岁以后,如果一个男人每天可以做15次俯卧撑,那么在做爱时就能够保证自己的身体健康。如果身体力量不足,可以从距离墙壁50厘米的简单练习开始,用手臂推动墙壁以支撑身体,每次做12-15次,每天练习3次。随着您的体力增强,逐渐改变俯卧姿势。每次运动时,注意保持背部挺直并收紧臀部和腹部。

 

3.泡温水浴

怎么提高自己的持久时间?性功能锻炼11种方法

每天30分钟的温泉浴或温水浴。温泉水中富含锌和锰等矿物质,可调节植物神经功能,快速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎的血液供应和改善勃起功能有良好的作用。

 

4.收紧肛门

怎么提高自己的持久时间?性功能锻炼11种方法

性功能锻炼11种方法:首先坐在跪姿,然后调整呼吸;然后开始用腹部的力量慢慢呼吸。当呼吸时,肛门逐渐收紧,想着从肛门吸入空气的感觉。在用空气填充腹部后,压缩腹部,好像要挤压后面的空气。然后他再次鼓起腹部,好像是要从背部向头部挤压空气。呼气时,应缓慢呼气,好像要将空气压向自己的心脏和下巴一样。呼气时肛门会逐渐放松。呼气后,只要腹部受压,肛门的收缩程度就会比预期的更紧。重复步骤1-4约十分钟,以使移交过程中的交感神经和副交感神经平滑。

 

5.仰卧冥想

怎么提高自己的持久时间?性功能锻炼11种方法

怎么提高自己的持久时间?男性躺在他的背上,没有穿衣服,没有皮带,平坦的枕头和四肢伸出,身体舒适,头脑平静。进入该国后,他的头脑平静了,他的注意力转移到了丹田上。呼吸应该是自然的。四肢放松后,以小腹的温暖为度,逐渐加深,减速并变薄。每次30分钟,每天早晨和晚上一次,起床前和入睡前。结束后,逆时针方向按摩小腹36周,顺时针方向按摩36周。然后用您的手掌将睾丸,阴囊和阴茎保持在一起,以每分钟约60次的频率轻轻按摩15分钟,并以有意识的阴道热度为准。通常1周是一个疗程。此功能可放松肌腱并激活侧支,调和阴阳,可用作阳痿患者的辅助治疗。

 

6.经常晒太阳

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阳光有助于抑制体内褪黑激素的水平,这不仅影响睡眠,还影响性欲。褪黑激素越少,性欲就越强。特别是在冬季,您应该每天到户外晒太阳。

 

7.冷热水交替浴

怎么提高自己的持久时间?性功能锻炼11种方法

性功能锻炼11种方法:这是增强男性性功能的非常古老的锻炼方法。当使用交替的冷热水浴时,最好保持一定的室内温度以防止感冒。浴缸充分加热后,从浴缸中出来,并在生殖器区域涂抹冷水。等待约3分钟。重复3-5次后可以结束。如果您可以坚持每天进行“交替洗澡”,它可以使中年男人精力充沛,增强勃起功能,并减轻疲劳。

 

8.刺激腹股沟管以增强睾丸功能

怎么提高自己的持久时间?性功能锻炼11种方法

刺激腹股沟管也可以大大改善性功能。腹股沟是将血液输送到睾丸并连接神经的途径。因此,腹股沟管的良好血液循环非常重要。按摩腹股沟管的方法是用两根手指按在生殖器根部的两侧,从上至下擦拭,以刺激血液流向睾丸。每天按摩一次,您可以每天晚上睡前在床上按摩自己。

 

9.游泳延长勃起时间

怎么提高自己的持久时间?性功能锻炼11种方法

怎么提高自己的持久时间?在水中,由于浮力的作用,全身肌肉可以最放松的状态运动,尤其是蛙泳。腿部的动作可以很好地锻炼肌肉,蝶泳可以帮助训练您的腰,腹和背部肌肉。加上水的影响,它有助于提高他们的性知觉能力。国外调查显示,即使某些游泳者年龄在60-80岁之间,他们的性生活仍然像一个30岁的男人那样,每周做一次以上性行为。

 

10.经常练习下蹲

怎么提高自己的持久时间?性功能锻炼11种方法

性功能锻炼11种方法:可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液流向生殖器,使生殖器充血产生性欲。行动要领:张开双脚与肩同宽的姿势,弯曲膝盖,然后想象自己坐在椅子上。蹲得越低,就可以锻炼最大的臀肌。然后慢慢站起来,站起来时保持腹部。动作应缓慢,最佳效果是连续10-15次。

 

11.提肛运动

怎么提高自己的持久时间?性功能锻炼11种方法

非常简单您可以全神贯注地抬起肛门,并且可以随时进行。这种方法可以锻炼肛门周围的肌肉,帮助保持性功能而不会过早衰老,并改善阳痿症状。

 

性是一项消耗精力和体力的工作。为了让您和她喜欢它,请记住参加体育锻炼,尤其是定期的有氧耐力锻炼,例如慢跑,骑自行车和步行。下肢不仅可以锻炼肌肉,还可以增强持久意志。医生说,勃起功能的“上升和下降”与腰部、臀部和腿部直接且密切相关。

 

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